Запеканка

из овсянки, творога и яблок БЕЗ яиц

Можно приготовить вечером, чтобы утром на завтрак была готовая запеканка.

3
порции
38 мин
общего времени приготовления
8 мин
собственного времени
??? ккал
на порцию

3
порции
38 мин
общего времени приготовления
8 мин
собственного времени
??? ккал
на порцию

Состав:
- Овсяные хлопья - 70 гр (1/2 стакана)
- Творожная масса без сахара - 200 гр
- Яблоки - 2 шт (300 гр)
- Сахар - 1 ч.л.
- Соль - щепотка
- Подсолнечное масло - 1 ч.л.

Также понадобится:
Лоток для запекания

Как готовить:

Шаг 1

Включить духовку разогреваться на 200 градусов

Шаг 2

Насыпать овсяные хлопья в глубокое блюдо, добавить щепотку соли и 1 чайную ложку сахара

Шаг 3

Залить овсянку 1/2 стакана кипятка, накрыть крышкой, оставить настаиваться на 5 минут

Шаг 4

Помыть и порезать яблоки, добавить к овсянке

Шаг 5

Добавить творожную массу к овсянке, все перемешать

Шаг 6

Лоток для запекания смазать подсолнечным маслом (дно и бортики), выложить смесь и посыпать сверху корицей по вкусу. Также можно сверху посыпать овсяными хлопьями дополнительно для хрустящей корочки.

Шаг 7

Поставить запеканку в духовку на 30 минут.

Шаг 8

Достать запеканку из духовки, дать остыть 2-3 минуты и разрезать лопаточкой на 6 кусочков.

Шаг 9

Выложить на тарелку, полить сверху медом, вареньем или сметаной (по вкусу).

Остывшая запеканка лучше держит форму и ее проще разрезать лопаточкой.
Можно оставить в духовке на несколько часов и просто разогреть перед подачей на стол.

Запеканка низкокалорийная, а сметана и варенье - нет.
Набранные калории можно сжечь разными способами - выбери наиболее подходящий именно тебе с помощью Калькулятора калорий на сайте.

Посмотреть другие рецепты:

На главную

Photocredits: Kristina Shpak

Запеканка

3

38 мин

8 мин

??? ккал