Жареный тофу
соевое блюдо вместо плотного омлета
4порции
8 минобщего времени приготовления
8 минсобственного времени
110 ккална порцию из 2х ломтиков
- 4порции
- 8 минобщего времени приготовления
- 8 минсобственного времени
- 110 ккална порцию из 2х ломтиков
Состав:
- Тофу - 400 г.
- Соевый соус
- Семена по вкусу: кунжут, льняные, тыквенные и т.д.
- Подсолнечное масло
- Тофу - 400 г.
- Соевый соус
- Семена по вкусу: кунжут, льняные, тыквенные и т.д.
- Подсолнечное масло
Как готовить:
Шаг 1
Поставить сковороду разогреваться на средний огонь (7 из 9), налить немного масла.
Шаг 2
Нарезать кусок тофу пластинками толщиной ±1 см
Шаг 3
Положить на сковороду, жарить 2 минуты до золотистой корочки
Шаг 4
Перевернуть, жарить 3 минуты под крышкой
Шаг 5
Выложить на тарелку, полить сверху соевым соусом, посыпать по вкусу семенами кунжута, льна, тыквы и т.д.
Шаг 6
Положить добавку =)
Хорошо сочетается с запеченными шампиньонами, свежим салатом с авокадо и другими легкими блюдами (подборка ниже).
С чем хорошо сочетается:
Посмотреть другие рецепты:
