Медитативная Еда

Еда с терапевтическим эффектом для просмотра кино,
выполнения монотонной работы или просто так без повода

Желание поесть не всегда связано с голодом. Иногда хочется неспешно что-нибудь поглощать во время просмотра фильма, чтения или работы, порадовать себя чем-то вкусным или просто "жуйнуть какой-нибудь жуйни". Для кого-то еда имеет "терапевтический" эффект.

В любом случае, если все-таки приходится заедать стресс или занятие - то лучше это делать без вреда для фигуры. А еще кстати, если есть медленнее - то можно наесться меньшим количеством еды.

Ниже список вариантов "медитативной" еды как раз для таких случаев.

Креветки не очищенные
На очистку креветки от панциря уходит от 10 до 40 секунд, так что проглотить ужин быстро, не заметив, как поел(а) - не получится. Калорийность креветок не высокая - 98ккал на 100 г, причем 80% - это белок. А еще, креветки варятся очень быстро - от 1 до 5 минут. Звучит, как идеальный белковый ужин.
Початки кукурузы
В початке кукурузы среднего размера зерна располагаются в 16 рядов, по 30-60 штук в каждом. Если вытаскивать по одному зернышку в 4 секунды, то большого початка как раз хватит на целую часовую серию любимого сериала.
Камбала - осторожно, косточки
Жареная камбала увеличит время ужина на 10-20 минут, если задаться целью и постараться вытащить все съедобное между косточками.
Мойва - "инвертированные креветки"
Жареная или запеченная в духовке мойва - это старый добрый советский вариант креветок, только наоборот - несъедобное внутри. У мелких рыбок нужно отрывать голову и хвостик, отделить хребет, и желательно не зацепить горькие внутренности. К счастью, иногда попадается икра в качестве трофея. В общем, развлечение для ценителей.
Поке
Поке едят палочками, а палочками можно долго гонять по боулу огурцы, авокадо, бобы, икринки и кусочки рыбы. В этом секрет сытности блюда, которое совсем таковым не кажется на первый взгляд.
Суши и роллы
…. в список не попали из-за наличия риса с добавлением уксуса и сахара.
Большие цитрусовые: гранат, помело и грейпфрут
В отличие от мандаринов и апельсинов, кожурки на дольках помело, свити и грейпфрута твердые и горькие. Какие-то 10-20 минут, и фрукт ваш. Но сам процесс очистки дольки довольно успокаивающий и визуально приятный. Попробуйте.
Гранат
Есть множество способов высвободить сочные зернышки граната, и все они развивают мелкую моторику не хуже вышивания крестиком.
Личи
Кожица довольно легко отходит от сочной мякоти. Но если хочется сохранить максимум вкуса и не разбрызгать весь сок, лучше чистить личи помедленнее и повнимательнее.
Семечки
…нужно есть дома.
Фисташки и прочие орехи в скорлупе
Калорийная роскошь с 600+ ккал на 100 г.
Овощные чипсы
Сушеная свекла, томаты, капуста, яблоко, грейпфрут, морковь и прочие овощи нужно долго жевать, в них мало калорий, и после них нет чувства тяжести. Отличный вариант, если не смотреть на цену.
Салат айсберг
Нарезанный салат айсберг - это чипсы, за которые ты не будешь себя винить. А еще это очень классная опция для компании. Проверено.
Жюльен
Настоящий жюльен - это не грибы в сливках, а тонкие палочки огурца, перца, сельдерея и моркови, которые можно макать в сметанный соус или блючиз. Хорошо это или нет - на подготовку такой овощной нарезки тратится больше калорий, чем содержится в ней.

Но какой бы полезной ни была еда, излишние калории превращаются в "то-что-нельзя-называть", поэтому лучше чаще заниматься физической активностью. Посчитать, сколько минут и какой активности потребуется, чтобы сжечь лишнюю энергию, можно с помощью Калькулятора калорий.